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Thérapie Cognitivo-Comportementale

Développée dans les années 1960 par le psychologue américain Aaron T. Beck, et le psychiatre Albert Ellis. Les fondements de la TCC reposent sur la compréhension des liens entre nos pensées, nos émotions et nos comportements. 

Patient avec psychologue

Qu'est ce que les TCC ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie qui aide les personnes à identifier et à modifier les pensées, les émotions et les comportements négatifs qui contribuent à leurs problèmes de santé mentale.

La TCC est fondée sur l'idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. Lorsque nous avons des pensées négatives, nous avons tendance à ressentir des émotions négatives et à adopter des comportements inadaptés. Inversement, lorsque nous avons des pensées positives, nous avons tendance à ressentir des émotions positives et à adopter des comportements adaptés.

La TCC a pour objectif de casser ce cercle vieux responsable du mal être. 

Description anxiété

Les principales TCC que j'utilise 

La thérapie des schémas 

La thérapie des schémas est une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui cible les schémas de pensée profonds et durables qui contribuent aux troubles émotionnels et aux problèmes relationnels. Elle combine des éléments des TCC traditionnelles avec une exploration approfondie des schémas et de leurs origines.

Affirmation de soi

L'entraînement à l'affirmation de soi peut être un aspect important de la psychothérapie pour certaines personnes avec des problèmes d'estime de soi, de timidité excessive, d'anxiété sociale ou de difficultés relationnelles. L'affirmation de soi est un concept distinct des TCC, mais elle partage certaines similitudes et peut être intégrée dans une approche thérapeutique plus large.

La thérapie ACT 

ACT est une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui vise à développer une acceptation des pensées et des émotions, tout en encourageant l'engagement dans des actions alignées avec les valeurs personnelles. 

Thérapie de Résolution de Problèmes 

Cette approche vise à enseigner des compétences de résolution de problèmes pour aider les individus à faire face aux situations stressantes de manière constructive et à réduire l'impact émotionnel négatif.

Thérapie de Pleine Conscience (Mindfulness)

Bien que la pleine conscience ne soit pas strictement une TCC, elle est souvent intégrée dans les thérapies de troisième vague, notamment la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT). La pleine conscience implique d'être présent dans l'instant présent, sans jugement, ce qui peut aider à réguler les émotions et à réduire le stress.

Thérapie Cognitivo-Comportementale des Douleurs Chroniques (CBT-P)

Cette approche cible la gestion des douleurs chroniques en enseignant aux individus des compétences pour faire face à la douleur, modifier les comportements de l'évitement et améliorer la qualité de vie malgré les douleurs.

Pourquoi choisir les TCC ?

La TCC est une thérapie brève et efficace. Elle peut être utilisée pour traiter un large éventail de problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété, les troubles alimentaires, les troubles de l'humeur, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les troubles de personnalité.

Cette approche vise à vous doter de compétences qui continueront à vous servir bien après notre travail ensemble.

Les trois courants de la TCC

La première vague de la TCC se concentre sur l'identification et la modification des pensées et des comportements négatifs qui contribuent aux problèmes de santé mentale.

La deuxième vague de la TCC est un développement plus corporel que la vague précédente. Elle se concentre sur les émotions et les sensations corporelles.

La troisième vague de la TCC est le développement le plus récent de la TCC. Elle se concentre sur la pleine conscience et l'acceptation.

La pleine conscience est la capacité d'être présent dans l'instant présent, sans jugement. L'acceptation est la capacité d'accepter les pensées, les émotions et les sensations corporelles, sans les juger.

Principaux troubles traités avec les TCC

 

Phobie

 

TOC

 

Deuil

 

Addiction

 

Troubles du sommeil

 

Estime de soi 

 

Anxiété

 

Dépression

Troubles de la personnalité

Attaque de panique

 

Troubles alimentaires

 

Gestion du Stress

Quels sont les tarifs des séances ?

Mes séances sont à 100€ pour une durée de 50 minutes. 

Chaque séance est personnalisée pour répondre à vos besoins spécifiques, démontrant mon engagement à vous accompagner sur le chemin de la guérison et de l'épanouissement.

 

Contactez-moi pour en savoir plus et réserver votre séance.